zui近有学员在问我，老师，豆腐可以***吗？作为一名暑期青少年减肥夏令营的老师，我要说的是，豆腐是可以***的，但是，大家一定要注意这个但是，要学会聪明的吃法，否则只会适得其反！
速乐减肥夏令营：为什么吃豆腐能***？
1.低卡路里
2.增强饱腹感，降低脂肪
3.质量的大豆蛋白，能制造肌肉，提高身体代谢
4.B族维生素促进代谢
5.易消化，不会对身体造成负担
速乐减肥夏令营：该怎么吃豆腐呢？
1.均衡饮食，我们一直强调的是均衡的膳食才是***的正确方法，单一的饮食初期体重会掉的很快，但造成的身体平衡失调，反而会让你更容易变胖！所以不能只吃豆腐，主食，菜品，汤，水果一个都不能少！
2.三餐更换，三餐要合理的搭配更换，你不能为了减肥餐餐豆腐，顿顿豆腐，一 天中的某一餐，用豆腐代替米饭即可。
3.坚持，即使喜欢吃豆腐的人，天天吃也会腻，可是为了***成功，即使不能每天吃，但也要保证每周实行三次以上，良好的习惯是要坚持的！
4.分量，有的人会说啦，老师我按照您的方法，怎么还是不见瘦呢？那么你是不是有控制你的饮食呢？豆腐是替代品，热量再低也是热量，你不能因为它热量低，你就吃到饱！
***暑期儿童减肥夏令营要对大家说的是，运动！运动！运动！不管是什么方式的***，都是起到一个辅助加速***的效果，而本质上还是需要运动！先天的身体条件我们无法决定，可是后天的完美体态是可以打磨的，不要再为你的懒惰而寻找借口！
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